By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    21 godzin ago
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    1 dzień ago
    Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
    6 dni ago
    Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
    7 dni ago
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    2 tygodnie ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny
    18 godzin ago
    Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę
    24 godziny ago
    Dlaczego wycieczka ze słuchaniem powinna być pierwszą rzeczą, którą robisz jako menedżer
    5 dni ago
    Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
    1 tydzień ago
    5 poszukiwanych umiejętności zawodowych, które pomogą Ci rozwinąć karierę w tym roku
    2 tygodnie ago
  • Seks
    SeksShow More
    Jak zamanifestować swoje najlepsze życie seksualne?
    2 dni ago
    Ile seksu jest normalne w związku?
    3 dni ago
    Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
    3 dni ago
    10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować
    3 dni ago
    Jak naprawić „złego buziaka”?
    4 dni ago
  • Sport
    SportShow More
    5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
    2 godziny ago
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    2 dni ago
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    3 dni ago
    Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem
    1 tydzień ago
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    2 tygodnie ago
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino
    1 tydzień ago
    Recenzja EarFun Uboom L
    1 tydzień ago
    Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
    2 tygodnie ago
    Usprawnij przegląd mikrofonów USB
    3 tygodnie ago
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    3 tygodnie ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak medytacja może ci pomóc w pracy
Share
Notification
Latest News
5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Sport
5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny
Finance
Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
Lifestyle
Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę
Finance
Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
Lifestyle
Aa
Aa

0719gz.com

  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
0719gz.com > Finance > Jak medytacja może ci pomóc w pracy
Finance

Jak medytacja może ci pomóc w pracy

Fields Louis
Last updated: 2023/02/08 at 1:22 PM
By Fields Louis 3 tygodnie ago
Share
9 Min Read
SHARE

Mówią, że jeśli kochasz to, co robisz, nigdy w życiu nie przepracujesz. I choć to może być prawda, niewątpliwie są dni, w których praca może wydawać się… cóż… pracą. Dlatego praktykowanie medytacji może być bardzo korzystne. Pomoże Ci odstresować się i oczyścić umysł, dzięki czemu możesz zacząć od nowa każdego dnia.

Contents
Poprawia koncentrację i funkcjonowanie mózguPoprawia kreatywnośćPomaga lepiej spaćZwiększa pewność siebieZmniejsza stres i radzi sobie z lękiemPomaga wzmocnić relacje zawodoweSprawia, że idziesz do przodu

Zaniedbanie dbania o siebie i swój umysł nie tylko negatywnie wpływa na twoje zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie, ale także wpływa na twoje wyniki w pracy. Włączając medytację do swojego codziennego życia, możesz zadbać o siebie i awansować w miejscu pracy – a to zajmie tylko kilka minut w ciągu dnia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, w jaki sposób medytacja może ci pomóc w pracy.

Poprawia koncentrację i funkcjonowanie mózgu

Całym celem medytacji jest bycie w pełni obecnym w chwili i łagodne sprowadzenie się z powrotem do chwili obecnej, jeśli twój umysł będzie błądził. Ten delikatny trening przywracania umysłu do tego, co jest tuż przed tobą podczas medytacji, niechcący przeniesie się do twojego życia poza nim.

Bycie w pełni obecnym w pracy i w pracy zwiększy Twoją koncentrację, zwiększy Twoją produktywność i zmaksymalizuje zarządzanie czasem. Podobnie jak w przypadku monozadaniowości, kiedy koncentrujesz się wyłącznie na zadaniu do wykonania, z pewnością osiągniesz lepsze wyniki; rzadziej popełniasz błędy i zapominasz o rzeczach. Ponadto skupienie się na jednej rzeczy, a nie na 10, pomaga zachować lepszą organizację. Ponadto, gdy jesteś w pełni obecny i skoncentrowany, Twój mózg będzie działał na wyższym poziomie, co może pomóc w rozwiązywaniu problemów, podejmowaniu decyzji, zarządzaniu kryzysowym, krytycznym myśleniu i utracie pamięci.

Poprawia kreatywność

Chcesz zaimponować swojemu szefowi, wymyślając nieszablonowy pomysł? Może w tym pomóc medytacja. Kiedy medytujemy, dystansujemy się od naszych myśli i uczuć, co z kolei tworzy i otwiera przestrzeń dla nowych myśli i uczuć. Otwierając siebie i nasze umysły, możemy pozwolić, aby kreatywne i odważne wglądy wkroczyły w nasze życie, a nasza unikalna autoekspresja może zostać wyzwolona.

medytacja-do-pracy-teg-w-artykule-2

Źródło: ANTONI SHKRABA | Pexels

Pomaga lepiej spać

Nie jest tajemnicą, że brak odpowiedniej ilości odpoczynku może poważnie namieszać z tobą. Każdy potrzebuje snu, aby mózg i ciało mogły prawidłowo funkcjonować. To powiedziawszy, większość z nas aż za dobrze wie, że są noce, kiedy sen przychodzi łatwiej niż inne, a w noce, kiedy sen nie przychodzi łatwo, często budzimy się z mniejszą motywacją i podekscytowaniem, aby podjąć dzień i mieć więcej trudności w skupieniu się na jednej rzeczy. Może to ostatecznie sprawić, że praca będzie o wiele trudniejsza, niż jest w rzeczywistości.

Medytacja może pomóc ci lepiej spać, ponieważ naturalnie równoważy substancje chemiczne niezbędne do snu, takie jak serotonina i melatonina. Serotonina jest prekursorem melatoniny – czyli hormonu snu. Pomaga również nauczyć się lepiej oddzielać wydarzenia dnia i następnego dnia, dzięki czemu możesz zrelaksować swój umysł i odpocząć od urody. Kiedy obudzisz się wypoczęty, odświeżony i odnowiony, będziesz na swojej grze A w pracy.

Zwiększa pewność siebie

Często jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami, ale poprzez medytację uczymy się badać nasze najskrytsze myśli i uczucia bez osądzania. Ta praktyka pomaga zwiększyć miłość do siebie i współczucie dla siebie, co z kolei zwiększa pewność siebie. Kiedy czujesz się pewny siebie, ta pewność przełoży się na twoją pracę. Poczujesz się bardziej komfortowo, wypowiadając się lub przynosząc nowe pomysły do stołu, ponieważ bardziej ufasz sobie i swojemu umysłowi, a ogólnie rzecz biorąc, będziesz pracować lepiej. Dodatkowo możesz również lepiej manifestować rzeczy dla siebie i swojej kariery, gdy wierzysz, że jesteś ich godny i zasługujesz na nie.

Zmniejsza stres i radzi sobie z lękiem

Ilekroć czujemy się zestresowani lub niespokojni, nasz mózg zasadniczo mówi naszemu ciału, że istnieje sytuacja awaryjna, a nasze ciało reaguje odpowiednio, uwalniając emocje walki lub ucieczki. Nic dziwnego, że ten zalew emocji może bardzo utrudnić koncentrację lub wykonanie jakiejkolwiek pracy. Jednak medytacja bezpośrednio przeciwdziała tym emocjom i przywraca ciało i umysł do spokojnego, spokojnego i stabilnego emocjonalnie stanu poprzez obniżenie tętna i ciśnienia krwi oraz spowolnienie oddychania. Pomaga to wytrenować nasze umysły w odpieraniu emocji związanych z walką lub ucieczką i ułatwia nam przebrnięcie przez pracę i każde wyzwanie, przed którym stoimy, ponieważ nasz umysł nie jest zalewany adrenaliną i kortyzolem. W efekcie podejmujemy lepsze decyzje związane z pracą, ponieważ nie opieramy ich na czystych emocjach.

Ponadto, gdy czujesz się przytłoczony, medytacja może pomóc ci przebić się przez hałas z zewnątrz i dotrzeć do sedna tego, co naprawdę cię niepokoi; możesz zobaczyć rzeczy wyraźniej i lepiej je przepracować. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się przytłoczony w pracy, skorzystaj z zasad medytacji, aby się uspokoić. Weź 3-5 długich, głębokich oddechów, aby oderwać się od emocji związanych z walką lub ucieczką, spowolnić tętno i oczyścić umysł.

medytacja-do-pracy-teg-w-artykule-1

Źródło: Sam Lew | Pexels

Pomaga wzmocnić relacje zawodowe

Medytacja pozwala ci nawiązać lepszy kontakt ze sobą i swoimi emocjami, co z kolei może pomóc w twoich umiejętnościach komunikacyjnych. Oczywiście łatwiej jest wyrazić to, co myślisz lub czujesz, kiedy to rozumiesz. Pomaga również poprawić samoświadomość, a kiedy jesteś bardziej świadomy siebie, bardziej zwracasz uwagę na to, jak reagujesz na różne rzeczy. Oznacza to, że jest mniej prawdopodobne, że będziesz bardzo reaktywny lub źle zorientujesz się w sytuacji.

Ponadto medytacja jest ćwiczeniem ugruntowującym, o którym wiadomo, że ogólnie poprawia ogólny nastrój. Wewnętrzny spokój promieniuje na zewnątrz, a twoja energia jest spokojniejsza, bardziej przyjazna i bardziej przyjazna. Kiedy jesteś szczęśliwy i autentycznie sobą, ludzie (w tym szef, któremu próbujesz zaimponować!) są bardziej skłonni do ciebie.

Sprawia, że idziesz do przodu

Czasami, gdy coś cię pożera lub obciąża twój umysł, może być trudno je uwolnić, ale poprzez medytację możesz znaleźć sposób, aby oczyścić umysł i pozwolić im odejść. Medytacja pozwala ci badać i radzić sobie z twoimi problemami przez pewien czas (np. podczas medytacji), ale potem możesz schować wszystko, co cię na razie przeszkadza, i usunąć to w późniejszym czasie. To nie jest tłumienie twoich emocji – w rzeczywistości działa zupełnie odwrotnie: po prostu odkładasz na bok rzeczy, które nie służą ci w chwili obecnej, a kiedy nadejdzie odpowiedni czas, wrócisz i zajmiesz się je odpowiednio. Pomoże Ci to lepiej zarządzać obciążeniem pracą, gdy nie czujesz się najlepiej. Twoja produktywność, wydajność i ogólna wydajność pracy również nie ucierpią.

Regularne ćwiczenie medytacji może pomóc ci się skupić i przegrupować, uwolnić stłumione emocje i stres oraz uzyskać jasność i wgląd w siebie i wszystko, co dzieje się w twoim życiu. Wiele osób uważa medytację za onieśmieloną, ale istnieje wiele narzędzi, takich jak książki, takie jak Breath: The New Science of a Lost Art Jamesa Nestora , filmy na YouTube autorstwa ekspertów, takich jak Tara Brach, lub aplikacje, takie jak Headspace lub Calm , które pomogą Ci uzyskać zaczęła się. Jeśli nie masz do dyspozycji tych narzędzi, możesz po prostu oddychać i próbować skupić się wyłącznie na oddechu w chwili obecnej. Możesz także spróbować zapisywać w dzienniku wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, gdy skończysz medytować. Może to pomóc w dalszym poszerzeniu wszelkich spostrzeżeń lub kreatywnych pomysłów, które otrzymałeś podczas medytacji.

Pamiętaj, że praktyka czyni mistrza, a medytacja z czasem stanie się łatwiejsza. Trzymaj się tego jednak, a częściej znajdziesz się w szczęśliwszym, spokojniejszym i bardziej stabilnym emocjonalnie stanie. Osiągając podwyższony stan świadomości i wyższą świadomość poprzez medytację, możesz awansować i odblokować najlepszą wersję siebie — w pracy i poza nią.

Fields Louis 07/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)
Next Article Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej
Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże
7 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy czujesz się leniwy
Jak zapewnić (i otrzymać) lepszy seks oralny?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?