By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Почему выбирают магазин упаковок Wellpacks.ua?
    13 часов ago
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    2 дня ago
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    3 дня ago
    Приветствую, друзья! Сегодня мы рассмотрим казино SpinWin в Казахстане
    5 дней ago
    20 обедов, которые вы можете приготовить в воскресенье
    2 недели ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Почему тур по прослушиванию должен быть первым, что вы делаете как менеджер
    16 часов ago
    Какие факторы влияют на курс валют и как они работают?
    2 дня ago
    Стоит ли вам попробовать технику Помидора?
    4 дня ago
    Какие валюты считаются самыми стабильными и надежными?
    1 неделя ago
    5 востребованных профессиональных навыков для карьерного роста в этом году
    1 неделя ago
  • Секс
    СексShow More
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    2 минуты ago
    8 поз для секса, которые стоит попробовать на этих выходных
    4 дня ago
    Неловкие сексуальные моменты и как с ними справиться
    6 дней ago
    Разоблачение сквирта и других заблуждений о сексе
    6 дней ago
    Как сохранить остроту сексуальной жизни во время социального дистанцирования
    1 неделя ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    6 дней ago
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    2 недели ago
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    2 недели ago
    8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)
    3 недели ago
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    1 месяц ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Пулестойкая сталь: Как выполнять задачу, даже при пулевом огне?
    3 дня ago
    Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
    5 дней ago
    Обзор EarFun Uboom L
    6 дней ago
    Обзор Samsung Galaxy A52s 5G
    7 дней ago
    Обслуживание и эксплуатация BMW с упором на тормозную систему
    2 недели ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как медитация может помочь вам на работе
Share
Notification
Latest News
8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
Sex
Почему выбирают магазин упаковок Wellpacks.ua?
Lifestyle
Почему тур по прослушиванию должен быть первым, что вы делаете как менеджер
Finance
Какие факторы влияют на курс валют и как они работают?
Finance
Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
Lifestyle
Aa
Aa

0719gz.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
0719gz.com > Finance > Как медитация может помочь вам на работе
Finance

Как медитация может помочь вам на работе

Fields Louis
Last updated: 2023/03/07 at 5:13 ПП
By Fields Louis 3 недели ago
Share
9 Min Read
SHARE

Говорят, если ты любишь то, что делаешь, ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя это может быть правдой, несомненно, бывают дни, когда работа может казаться… ну… работой. Вот почему практика медитации может быть очень полезной. Это может помочь вам снять стресс и очистить свой разум, чтобы вы могли начинать каждый день с чистого листа.

Contents
Повышает концентрацию и работу мозгаУлучшает творческий потенциалПомогает лучше спатьПовышает уверенностьСнижает стресс и справляется с тревогойПомогает укрепить профессиональные отношенияЗаставляет вас двигаться вперед

Пренебрежение заботой о себе и своем разуме не только негативно влияет на ваше психическое здоровье и общее самочувствие, но и влияет на то, как вы работаете. Включив медитацию в свою повседневную жизнь, вы сможете позаботиться о себе и повысить свой уровень на рабочем месте — и это займет всего пару минут вашего дня. Продолжайте читать, чтобы точно узнать, как медитация может помочь вам в работе.

Повышает концентрацию и работу мозга

Вся цель медитации состоит в том, чтобы полностью присутствовать в данный момент и мягко возвращать себя в настоящий момент, если ваш ум блуждает. Эта мягкая тренировка возвращения вашего ума к тому, что находится прямо перед вами во время медитации, непреднамеренно перенесется в вашу жизнь вне ее.

Полное присутствие на работе и на работе повысит вашу концентрацию, повысит вашу производительность и максимизирует ваше управление временем. Как и при монозадачности, когда вы сосредоточены исключительно на поставленной задаче, вы обязательно справитесь с ней лучше; у вас меньше шансов совершить ошибку и что-то забыть. Кроме того, если вы сосредоточитесь на чем-то одном, а не на 10, это поможет вам оставаться более организованным. Кроме того, когда вы полностью присутствуете и сосредоточены, ваш мозг будет функционировать на более высоком уровне, что может помочь в таких вещах, как решение проблем, принятие решений, управление кризисными ситуациями, критическое мышление и потеря памяти.

Улучшает творческий потенциал

Хотите произвести впечатление на своего босса, придумав нестандартную идею? В этом может помочь медитация. Когда мы медитируем, мы дистанцируемся от своих мыслей и чувств, что, в свою очередь, создает и открывает пространство для входа новых мыслей и чувств. Открывая себя и свой разум, мы можем позволить творческим и смелым прозрениям войти в нашу жизнь, и наше уникальное самовыражение может быть освобождено.

медитация-для-работы-тег-в-статье-2

Источник: АНТОНИЙ ШКРАБА | Pexels

Помогает лучше спать

Ни для кого не секрет, что отсутствие достаточного количества отдыха может серьезно навредить вам. Всем нужен сон, чтобы их мозг и тело функционировали должным образом. Тем не менее, большинству из нас слишком хорошо известно, что бывают ночи, когда сон дается легче, чем другие, а в те ночи, когда сон дается нелегко, мы часто просыпаемся, чувствуя себя менее мотивированными и взволнованными, чтобы взяться за день и получить больше удовольствия. труднее сосредоточиться на чем-то одном. В конечном итоге это может сделать работу намного сложнее, чем она есть на самом деле.

Медитация может помочь вам лучше спать, потому что она естественным образом уравновешивает жизненно важные для сна химические вещества, такие как серотонин и мелатонин. Серотонин является предшественником мелатонина — гормона сна. Это также поможет вам научиться лучше разделять события дня и следующего дня, чтобы вы могли расслабиться и отдохнуть. Когда вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим, отдохнувшим и обновленным, вы будете в отличной игре на работе.

Повышает уверенность

Часто мы сами себе злейшие критики, но с помощью медитации нас учат без осуждения исследовать наши самые сокровенные мысли и чувства. Эта практика помогает повысить любовь к себе и сострадание к себе, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе. Когда вы чувствуете уверенность в себе, эта уверенность отразится на вашей работе. Вы будете чувствовать себя более комфортно, высказываясь или предлагая новые идеи, потому что вы больше доверяете себе и своему разуму, и в целом вы будете работать лучше. Кроме того, вы также можете лучше проявлять себя и свою карьеру, когда считаете, что достойны этого и заслуживаете этого.

Снижает стресс и справляется с тревогой

Всякий раз, когда мы чувствуем стресс или тревогу, наш мозг, по сути, сообщает нашему телу, что возникла чрезвычайная ситуация, и наше тело отвечает соответствующим образом, высвобождая эмоции борьбы или бегства. Неудивительно, что этот поток эмоций может чрезвычайно затруднить концентрацию или выполнение какой-либо работы. Медитация, тем не менее, напрямую противостоит этим эмоциям и восстанавливает тело и разум до спокойного, спокойного и эмоционально стабильного состояния, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также замедляя дыхание. Это помогает тренировать наш разум, чтобы отражать эмоции «бей или беги», и облегчает нам выполнение работы и любых проблем, с которыми мы сталкиваемся, потому что наш разум не переполнен адреналином и кортизолом. Мы также в итоге принимаем более эффективные решения, связанные с работой, потому что мы не основываем их на чистых эмоциях.

Кроме того, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, медитация может помочь вам избавиться от внешнего шума и добраться до сути того, что вас действительно беспокоит; вы можете видеть вещи более четко и работать с ними лучше. Если вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным на работе, используйте принципы медитации, чтобы успокоиться. Сделайте 3–5 длинных глубоких вдохов, чтобы избавиться от эмоций «бей или беги», замедлите пульс и очистите разум.

медитация-для-работы-тег-в-статье-1

Источник: Сэм Лайон | Pexels

Помогает укрепить профессиональные отношения

Медитация позволяет вам больше соприкоснуться с собой и своими эмоциями, что, в свою очередь, может помочь вам в развитии ваших коммуникативных навыков. Естественно, легче сформулировать все, что вы думаете или чувствуете, когда понимаете это. Это также помогает улучшить ваше самосознание, а когда вы лучше себя осознаете, вы более внимательно относитесь к тому, как вы реагируете на вещи. Это означает, что вы с меньшей вероятностью будете чрезмерно реактивными или неправильно воспримете вещи.

Кроме того, медитация — это упражнение на заземление, которое, как известно, повышает общее настроение. Внутреннее спокойствие излучается наружу, и ваша энергия становится спокойнее, дружелюбнее и гостеприимнее. Когда вы счастливы и искренни, люди (включая того босса, на которого вы пытаетесь произвести впечатление!) с большей вероятностью потянутся к вам.

Заставляет вас двигаться вперед

Иногда, когда вещи разъедают вас или давят на ваш разум, может быть трудно избавиться от них, но с помощью медитации вы можете найти способ очистить свой разум и отпустить их. Медитация позволяет вам исследовать и решать свои проблемы в течение определенного периода времени (например, пока вы медитируете), но после этого, однако, вы можете упаковать все, что беспокоит вас в настоящее время, и убрать это позже. Это не подавление ваших эмоций — на самом деле, все происходит совсем наоборот: вы просто откладываете в сторону то, что не служит вам в данный момент, а когда придет время, вы вернетесь и разберетесь с этим. их соответственно. Это поможет вам лучше справляться с рабочей нагрузкой, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Ваша производительность, производительность и общая производительность труда также не пострадают.

Регулярная практика медитации может помочь вам переориентироваться и перегруппироваться, освободиться от сдерживаемых эмоций и стресса, а также обрести ясность и понимание себя и всего, что происходит в вашей жизни. Многих людей медитация пугает, но есть множество инструментов, таких как книги Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утраченном искусстве» , видеоролики на YouTube от таких экспертов, как Тара Брач, или приложения, такие как Headspace или Calm , которые помогут вам достичь цели. начал. Если у вас нет этих инструментов, вы можете просто дышать и пытаться сосредоточиться исключительно на своем дыхании в настоящий момент. Вы также можете попробовать записывать в дневник все, что приходит вам в голову, когда вы закончите медитировать. Это может помочь вам еще больше расширить любые идеи или творческие идеи, которые вы получили во время медитации.

Помните, что практика ведет к совершенству, и со временем медитировать будет только легче. Тем не менее придерживайтесь этого, и вы будете чаще чувствовать себя более счастливым, спокойным и эмоционально стабильным. Достигнув повышенного состояния осознания и более высокого сознания с помощью медитации, вы можете повысить свой уровень и раскрыть лучшую версию себя — внутри и вне работы.

Fields Louis 07/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)
Next Article Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
Почему у миллениалов меньше секса?
Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?