By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    1 день ago
    Усі заморожені макаронні вироби у Trader Joe's, рейтинг
    2 тижні ago
    Рецепти літньої вечері, коли занадто жарко
    3 тижні ago
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    3 тижні ago
    Поєднання піци та вина: поєднання смачної піци з ідеальним вином
    3 тижні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    2 дні ago
    5 способів бути фінансово продуктивним прямо зараз
    1 тиждень ago
    Що робити після успішного створення мережі
    4 тижні ago
    Чому прослуховування має бути першим, що ви робите як менеджер
    1 місяць ago
    Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
    1 місяць ago
  • Секс
    СексShow More
    Отже, ти хочеш втрьох…
    2 дні ago
    Як правильно чистити свої секс-іграшки
    2 дні ago
    9 пози для сексу під час менструації, які ви повинні спробувати наступними
    2 тижні ago
    Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта
    3 тижні ago
    Як ваш стиль прихильності може вплинути на ваше сексуальне життя
    3 тижні ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    3 тижні ago
    8 підтверджених переваг фізичних вправ (які не стосуються втрати ваги)
    1 місяць ago
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    1 місяць ago
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    1 місяць ago
    Чому вам потрібно змінити розпорядок тренувань
    1 місяць ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд EarFun Uboom L
    2 тижні ago
    Огляд Ezviz BC1C 2K+
    3 тижні ago
    Огляд Realme 9
    4 тижні ago
    Огляд Privado VPN
    4 тижні ago
    Огляд Nubia Red Magic 7
    1 місяць ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Share
Notification
Latest News
Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
Lifestyle
Отже, ти хочеш втрьох…
Sex
Як правильно чистити свої секс-іграшки
Sex
5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
Finance
5 способів бути фінансово продуктивним прямо зараз
Finance
Aa
Aa

0719gz.com

  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
0719gz.com > Sport > Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня

Fields Louis
Last updated: 2023/05/17 at 11:02 PM
By Fields Louis 9 місяців ago
Share
5 Min Read
SHARE

Ми всі були там: регулярно тренувалися, щоб підготуватися до відпустки, а потім нам було важко повертатися на правильний шлях, коли ми повернулися додому. Якщо ви помітили, що повертаєтеся з подорожі, почуваєтеся гірше, ніж тоді, коли йшли, ви не самотні. На щастя, є просте вирішення проблеми з відпусткою: не кидайте звички, навіть під час відпустки за системою «все включено» або під час зайнятого графіка. Тренування у відпустку не обов’язково повинні бути тривалими, інтенсивними або навіть узгоджуватися з вашим звичайним планом тренувань, але вони можуть допомогти вам підняти настрій, ваше тіло почувати себе якнайкраще та зберегти здорові звички, над якими ви так багато працювали. . Крім того, дотримуючись наведених нижче простих порад щодо того, як тренуватися у відпустці, вам буде набагато простіше повернутися до розпорядку тренувань після повернення додому.

Contents
1. Прокинутися (трохи) раніше2. Вирушайте на екскурсію3. Зробіть 10-хвилинне коло4. Знайдіть веселий місцевий клас5. Будьте спокійні до себе

1. Прокинутися (трохи) раніше

Це може здатися очевидним, але прокидатися рано, щоб порухати під час відпустки, — це чудовий спосіб переконатися, що ви рухаєтесь, не пропускаючи жодної розваги дня. Крім того, якщо прокинутися раніше (замість того, щоб спати до полудня лише тому, що у вас немає будильника, на який можна відповідати), вашому організму буде набагато легше повернутися до звичного розпорядку дня, коли ви повернетеся додому. Незалежно від того, вирішите ви відвідати тренажерний зал готелю чи прогулятися курортом, виділіть собі час для руху перед початком дня, що допоможе вам підтримувати здоровий графік сну та покращить настрій. Ви можете спробувати прокинутися на цілу годину раніше, щоб повноцінно зайнятися спортзалом, або ви можете встати за 10 хвилин до того, як плануєте снідати, щоб швидко прогулятися або трохи порухатися у своєму готельному номері.

2. Вирушайте на екскурсію

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в новому місті, на чудовому віддаленому острові, на курорті чи в гостях у сім’ї вдома, скористайтеся нагодою побачити щось нове, вирушивши на пробіжку чи «гарячу прогулянку». Рух — чудовий спосіб досліджувати нове місце, особливо якщо ви віддаєте перевагу відпочинку під час подорожей і відмовляєтеся від екскурсій на користь пляжного шезлонга та гарного читання. Ставте пріоритет своїй безпеці, збираючись групою, повідомляючи своє місцезнаходження, подорожуючи лише вдень, залишаючись у безпечних зонах і, якщо потрібно, залишаючись на курорті. Незалежно від того, чи ви обираєте пішу прогулянку, біг, пішу прогулянку, катання на велосипеді чи роликових ковзанах, досліджуйте, що може запропонувати ваше місце відпочинку.

3. Зробіть 10-хвилинне коло

Під час відпустки час дуже важливий, тому замість того, щоб захоплюватися ідеєю довгих і виснажливих тренувань, просто присвятіть 10 хвилин прискоренню пульсу. Шукаєте швидкий доступ до готельного номера? Спробуйте чергувати бурпі та присідання, щоб опрацювати все тіло, виконайте кілька циклів своїх улюблених рухів, які не потребують обладнання (планки, стрибки, віджимання, присідання тощо), або ввімкніть музику та танцюйте навколо вашого готельного номера. Лише 10 хвилин забезпечать вам гарне самопочуття, допоможуть визначити пріоритети у вашій фізичній формі та підвищать рівень ендорфінів, щоб ви могли зосередитися на насолоді тим, що вас чекає решту дня.

4. Знайдіть веселий місцевий клас

Коли справа доходить до вивчення нових місць, що може бути веселішим, ніж жити як місцевий житель і ходити на тренування? Незалежно від того, чи це заняття йогою на пляжі, які пропонуються на вашому курорті, чи катання на велосипеді в бутиковій студії в місті, спробуйте тренування, яким ви раніше не займалися або якого не маєте вдома. Зробивши заняття можливістю досліджувати, що може запропонувати ваше місце для відпустки, а не завдання зі списку справ, ви, швидше за все, отримаєте задоволення. Бонусні бали за те, що ви потрапите на пізній сніданок, який варто спробувати після уроку!

5. Будьте спокійні до себе

Найголовніше, пам’ятайте, що ваша відпустка – саме це: ваша. Якщо вам не хочеться рухатися, не потрібно. Найкращий спосіб віддати належне своєму тілу — це прислухатися до нього, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна доза розслаблення більше, ніж піт і рух, розслабтеся (повністю без почуття провини!). Сенс відпустки полягає в тому, щоб повернутися бадьорим і омолодженим, тож якщо відпочинок і відновлення є тим, як ви досягаєте цього, неодмінно. Реальне життя — і тренажерний зал — чекатимуть на вас, коли ви повернетеся.

Fields Louis 17/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Поради щодо грошей, які повинен знати кожен, від автора фінансів
Next Article Поради щодо фінансової грамотності, які підходять для будь-якого бюджету
12 способів зробити своє сексуальне життя пікантним
Як уважність може допомогти покращити ваші фінанси
21 простий рецепт, який можна взяти з собою в наступну гру
Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
Соціальне дистанціювання не обов’язково означає кінець вашого сексуального життя

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?