By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки
    4 часа ago
    Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
    3 дня ago
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    1 неделя ago
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    1 неделя ago
    Как определить бюджет свадьбы, который подходит именно вам
    2 недели ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    2 дня ago
    Что делать после успешной работы в сети
    4 дня ago
    Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
    4 дня ago
    10 способов повысить уровень своей карьеры к следующей неделе с помощью Skillshare
    6 дней ago
    Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию
    1 неделя ago
  • Секс
    СексShow More
    Как заниматься горячим сексом — даже в изоляции
    3 дня ago
    Сколько секса является нормальным в отношениях?
    4 дня ago
    9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
    6 дней ago
    Как исправить «плохой поцелуй»?
    7 дней ago
    Быть принцессой из подушек так уж плохо?
    1 неделя ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны
    4 дня ago
    Советы персонального тренера для получения максимальной отдачи от тренировок
    1 неделя ago
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    2 недели ago
    Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
    2 недели ago
    Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора
    2 недели ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    7 часов ago
    Обзор Realme 9
    5 дней ago
    Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
    6 дней ago
    Обзор Apple iPhone 13 Mini
    1 неделя ago
    LG C2 OLED (2022) обзор
    1 неделя ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share
Notification
Latest News
Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки
Lifestyle
Обзор OnePlus Nord CE 2
Tech
Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
Finance
Как заниматься горячим сексом — даже в изоляции
Sex
Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
Lifestyle
Aa
Aa

0719gz.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
0719gz.com > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Fields Louis
Last updated: 2023/01/17 at 2:30 ДП
By Fields Louis 5 месяцев ago
Share
5 Min Read
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Fields Louis 17/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Советы по деньгам, которые должен знать каждый, от финансового писателя
Next Article 15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
Обзор капсульной кофеварки Morning Machine.
Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью
Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
Секс-список: 12 способов стать резвым и улучшить свою сексуальную жизнь

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?