By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    6 дней ago
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    1 неделя ago
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    2 недели ago
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    3 недели ago
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    3 недели ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью
    2 дня ago
    Лучший взлом денег, которому меня научила мама
    1 неделя ago
    Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
    2 недели ago
    Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
    2 недели ago
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    2 недели ago
  • Секс
    СексShow More
    Как реализовать свои сексуальные фантазии
    2 дня ago
    Как улучшить свою сексуальную жизнь в отношениях
    2 дня ago
    50 быстрых и простых советов для лучшего секса в вашей жизни
    3 дня ago
    Как исправить «плохой поцелуй»?
    3 дня ago
    Как хорошо заниматься сексом, по мнению сексопатолога
    6 дней ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
    1 неделя ago
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    3 недели ago
    Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
    3 недели ago
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    3 недели ago
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    4 недели ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Tokit Omni Cook
    3 дня ago
    Swan Retro Air Fryer SD10510 обзор
    2 недели ago
    Обзор Привадо VPN
    3 недели ago
    Обзор Samsung Galaxy Book 2 360
    3 недели ago
    Обзор Samsung Galaxy A52s 5G
    1 месяц ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share
Notification
Latest News
Как реализовать свои сексуальные фантазии
Sex
Как улучшить свою сексуальную жизнь в отношениях
Sex
7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью
Finance
50 быстрых и простых советов для лучшего секса в вашей жизни
Sex
Как исправить «плохой поцелуй»?
Sex
Aa
Aa

0719gz.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
0719gz.com > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Fields Louis
Last updated: 2023/01/17 at 2:30 ДП
By Fields Louis 3 недели ago
Share
5 Min Read
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Fields Louis 17/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Обзор Samsung Galaxy Book 2 360
Next Article Как манифестация помогла мне найти работу моей мечты
Как манифестация помогла мне найти работу моей мечты
Что делать после успешной работы в сети
Обзор Apple iPhone 13 Mini
8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?