By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Самые последние новости Украины и Житомира
    3 часа ago
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    1 день ago
    Секреты выбора отмычек для профессионального мастера
    2 дня ago
    Секреты мастерства: как отмычки меняют игру в мире замков
    2 дня ago
    Омега-3: полезные свойства и преимущества
    4 дня ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    20 часов ago
    6 способов улучшить свои отношения с деньгами
    1 день ago
    Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
    4 дня ago
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    5 дней ago
    Стоит ли вам попробовать технику Помидора?
    1 неделя ago
  • Секс
    СексShow More
    Почему не стоит стесняться зайти в секс-шоп
    6 дней ago
    Как исправить «плохой поцелуй»?
    6 дней ago
    Как хорошо заниматься сексом, по мнению сексопатолога
    1 неделя ago
    Что делать, если у вас плохой секс с партнером
    1 неделя ago
    Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
    1 неделя ago
  • Спорт
    СпортShow More
    10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
    21 час ago
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    2 дня ago
    Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора
    4 дня ago
    Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
    1 неделя ago
    5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
    2 недели ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Breville Barista Max
    5 часов ago
    Пулестойкая сталь: Как выполнять задачу, даже при пулевом огне?
    24 часа ago
    Обзор Привадо VPN
    4 дня ago
    ДСП от производителя
    2 недели ago
    Прибор ночного видения: особенности и выбор
    2 недели ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share
Notification
Latest News
Самые последние новости Украины и Житомира
Lifestyle
Обзор Breville Barista Max
Tech
25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
Finance
10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
Sport
Пулестойкая сталь: Как выполнять задачу, даже при пулевом огне?
Tech
Aa
Aa

0719gz.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
0719gz.com > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Fields Louis
Last updated: 2023/01/17 at 2:30 ДП
By Fields Louis 11 месяцев ago
Share
5 Min Read
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Fields Louis 17/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Советы по деньгам, которые должен знать каждый, от финансового писателя
Next Article 5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
Должен ли я бросить свою работу? 7 вещей, которые следует учитывать в первую очередь
Лечение рака толстой кишки за границей: последние инновации и проверенные методы
Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
Обзор Sony WH-1000XM5

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?