By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
    2 дні ago
    Не вегетаріанець? Вам усе одно сподобаються ці рецепти без м’яса
    3 дні ago
    Духові шафи українського бренду Ventolux
    1 тиждень ago
    20 обідів, які можна приготувати в неділю
    2 тижні ago
    Ідеї весільного ранку, які можна спробувати на весільній вечірці
    2 тижні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Чому прослуховування має бути першим, що ви робите як менеджер
    15 години ago
    Чи варто вам спробувати техніку Pomodoro?
    4 дні ago
    5 затребуваних професійних навичок для розвитку вашої кар’єри цього року
    1 тиждень ago
    Як робити великі покупки, не вдаючись до боргів
    1 тиждень ago
    Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки
    2 тижні ago
  • Секс
    СексShow More
    8 сексуальних поз, які варто спробувати цими вихідними
    4 дні ago
    Неприємні сексуальні моменти та як з ними впоратися
    6 днів ago
    Сквирт та інші сексуальні помилки, розвінчані
    6 днів ago
    Як зберегти пікантність свого сексуального життя, дотримуючись соціального дистанціювання
    7 днів ago
    Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта
    1 тиждень ago
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
    6 днів ago
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    2 тижні ago
    Чи потрібна добавка перед тренуванням?
    2 тижні ago
    8 підтверджених переваг фізичних вправ (які не стосуються втрати ваги)
    3 тижні ago
    Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
    1 місяць ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    5 днів ago
    Огляд EarFun Uboom L
    6 днів ago
    Огляд Samsung Galaxy A52s 5G
    7 днів ago
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    2 тижні ago
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    3 тижні ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
Share
Notification
Latest News
Чому прослуховування має бути першим, що ви робите як менеджер
Finance
Найкращі підказки журналу для кожного типу еннеаграми
Lifestyle
Не вегетаріанець? Вам усе одно сподобаються ці рецепти без м’яса
Lifestyle
8 сексуальних поз, які варто спробувати цими вихідними
Sex
Чи варто вам спробувати техніку Pomodoro?
Finance
Aa
Aa

0719gz.com

  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
0719gz.com > Sport > Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
Sport

Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року

Fields Louis
Last updated: 2022/09/19 at 12:46 PM
By Fields Louis 4 місяці ago
Share
7 Min Read
SHARE

Дозвольте представити вам ікону фітнесу, експерта з оздоровлення, засновницю The Sculpt Society та мою особисту #fitspo: Меган Руп. Роуп — професійна танцівниця, яка стала професіоналом тренувань (#goals), і, послухавши її досвід під час інтерв’ю в подкасті, я зрозумів, що вона та людина, яка допоможе нам усім вийти з фітнес-колії, яка зазвичай припадає на цю пору року : На вулиці холодно, ми втомлені більше, ніж зазвичай, бракує мотивації. Але фізичні вправи не обов’язково повинні бути обов’язковою роботою, щоб відмічати список справ, або нудною звичкою, яку ми не відстаємо заради рутини; воно завжди повинно бути приємним, складним і захоплюючим, незалежно від пори року (або погоди на вулиці). Тож, щоб позбавити нас усіх страждань у фітнесі, я розповів Roup про тенденції, які ми можемо очікувати змінити наші фітнес-процедури цього року. Прочитайте її прогнози на 2022 рік, які ви можете почати пробувати прямо зараз.

Contents
1. Коротші, швидші тренування2. Тренажерні зали повертаються, але цифровий фітнес нікуди не дінеться3. Більше уваги до м’язів тазового дна4. Менше обладнання5. Пріоритет веселих тренувань

meganroup

Меган Руп

Засновник Товариства скульптур

Після успішної кар’єри професійної танцівниці Роуп поєднала свою пристрасть до танців і любов до фітнесу, щоб створити The Sculpt Society, метод тренувань, розроблений для розширення можливостей жінок через рух.

1. Коротші, швидші тренування

Так довго, 90-хвилинні тренування! 2022 рік – це повна відмова від інтенсивних тренувань, якщо у вас є час, щоб увійти в швидкі тренування, незалежно від того, чи це означає кілька п’ятихвилинних ривків йоги протягом дня, 15-хвилинну прогулянку чи 30-хвилинну онлайн-заняття. «Буде великий наголос на швидких, ефективних тренуваннях (тобто на «швидких» тренуваннях The Sculpt Society). Я стверджую, що потрібно робити менше, щоб ви могли з’явитися більше», – пояснив Роуп. «Невеликі порції рухів щодня приносять великі перемоги, а послідовність є ключем до успіху будь-якої фітнес-мандрівки». Коротші стрибки вправ — це не просто тренд; це має сенс. Коротші тренування набагато реалістичніші та стійкіші, оскільки ви налаштовуєтеся на успіх, коли ви зайняті, подорожуєте або просто не бажаєте витрачати годину на вправи (що, чесно кажучи, трапляється часто) .

2. Тренажерні зали повертаються, але цифровий фітнес нікуди не дінеться

У 2020 році ми навчилися позбавлятися від залежності від тренажерного залу та тренуватися вдома. Але незважаючи на те, що наші улюблені студії йоги та фітнес-центри знову відкриваються, цифровий фітнес нікуди не подінеться. «Коли справа доходить до абонемента в тренажерний зал або цифрового фітнесу, це «і», а не «або», – сказав Роуп. «Багато людей матимуть абонемент у тренажерний зал і членство в додатку». Якщо ви подумаєте про це, наявність обох пропонує ідеальну програму тренувань.

Завдяки цифровому фітнесу ви можете виконувати вправи будь-де протягом будь-якого часу. Але бутикові заняття фітнесом або абонемент у спортзал пропонують інше середовище, тип тренувань або обладнання, ніж ви можете робити віртуально. З обома у вас є найкраще з обох світів. Роуп сказала, що вона навіть бачить більше учасників, які використовують The Sculpt Society у тренажерному залі, щоб у них було більше місця та обладнання для улюблених тренувань, які вони також можуть виконувати вдома. Немає бюджету на обидва? Змініть це, спробувавши кожні пару місяців відвідувати заняття, щоб випробувати себе та вийти з рутини, або дивіться безкоштовні відео на YouTube вдома в ті дні, коли у вас немає часу на відвідування тренажерного залу.

3. Більше уваги до м’язів тазового дна

Ви знаєте, що потрібно тренувати м’язи преса та сідниць, а як щодо м’язів тазового дна? У наступному році Роуп передбачив, що ця важлива (і недооцінена) сфера стане більш пріоритетною, і це не дарма. «У 2022 році буде більше розмов про тазове дно та фізичну форму, особливо це стосується вагітності». Вона пояснила, що, як і інші групи м’язів тіла, м’язи тазового дна можна зміцнити та подовжити, і зосередження на цих м’язах допомагає підтримувати вагітність, а також допомагає відновлюватися після пологів. Вагітність не входить у ваші плани? Вправи для м’язів тазового дна як частина повноцінної програми тренувань продовжуватимуть набувати популярності, оскільки вони пов’язані з чим завгодно, від кращого сексу до чіткості живота . Для початку спробуйте заняття з дихання The Sculpt Society 360 або вправи від експерта з тазового дна, наприклад Кортні Вірден .

4. Менше обладнання

Хороші новини для тих із нас, хто ненавидить ходити в спортзал або живе в квартирах-студіях: громіздке обладнання та навіть ваги стають менш важливими для фітнесу. «Обладнання для тренувань може бути обмежуючим фактором для багатьох людей, які подорожують, працюють з обмеженим бюджетом, мають обмежений простір або перебувають у дорозі», — сказав Роуп. «Тренування, які не потребують обладнання або легкого обладнання, з яким легко подорожувати, зроблять початкову точку простішою та економічнішою для початку». Іншими словами, у 2022 році фітнес стане набагато доступнішим. Хоча підняття ваги має дивовижні переваги або тренажери можуть бути чудовим способом випробувати себе, вам не потрібне жодне обладнання, щоб досягти своїх фітнес-цілей. Маса тіла достатня. А якщо вам подобається мати щось, що допоможе під час тренувань, залиште гирі вдома (нам потрібно залишити всю вагу в наших валізах для плойок і взуття!) і візьміть замість них легку скакалку або резистивний ремінь.

5. Пріоритет веселих тренувань

А тепер про мій улюблений тренд 2022 року: отримати більше задоволення. Пройшли часи страхітливих уроків фітнесу, де інструктори лякають вас, щоб ви бігали швидше, тренерів із відповідальністю, які змушують вас до тренажерного залу, знущаючись під виглядом «мотивації», або змушують вас нудно бігати на біговій доріжці чи підніматися в тренажерному залі, тому що ви думай, що це добре для тебе. Давайте всі погодимося відмовитися від фітнесу, заснованого на страху, і замість цього вибрати те, що приємно. Відчути себе більш впевненим, гордим, мотивованим і збудженим – це не якась порада для самодопомоги; це найпотужніший фітнес-хак, який допомагає залишатися стабільним. «Чим більше веселощів і задоволення ми знаходимо під час тренувань, тим послідовнішими ми будемо з ними», — погоджується Руп. «Люди прагнуть займатися спортом, щоб знайти позитив і отримати настрій». І в 2022 році нам усім знадобиться трохи більше підняти настрій.

Fields Louis 14/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 7 речей, для яких успішні жінки використовують відшкодування податків
Next Article 17 інтерв’ю, на які варто звернути увагу
Огляд Tokit Omni Cook
Контрольний список для відпустки в останню хвилину, необхідний для будь-якої подорожі
Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
Огляд Privado VPN

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?