By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

0719gz.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Как определить бюджет свадьбы, который подходит именно вам
    23 часа ago
    Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
    1 день ago
    Почему выбирают магазин упаковок Wellpacks.ua?
    5 дней ago
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    6 дней ago
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    7 дней ago
  • Финансы
    ФинансыShow More
    5 полезных привычек с кредитными картами, которые станут частью вашей рутины
    20 часов ago
    Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
    1 день ago
    Почему тур по прослушиванию должен быть первым, что вы делаете как менеджер
    5 дней ago
    Какие факторы влияют на курс валют и как они работают?
    6 дней ago
    Стоит ли вам попробовать технику Помидора?
    1 неделя ago
  • Секс
    СексShow More
    Как показать свою лучшую сексуальную жизнь
    2 дня ago
    Сколько секса является нормальным в отношениях?
    3 дня ago
    Как справиться с сексуальным стыдом, по мнению экспертов
    3 дня ago
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    3 дня ago
    Как исправить «плохой поцелуй»?
    4 дня ago
  • Спорт
    СпортShow More
    5 способов изменить наши тренировки на лето
    4 часа ago
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    2 дня ago
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    3 дня ago
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    1 неделя ago
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    2 недели ago
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Пулестойкая сталь: Как выполнять задачу, даже при пулевом огне?
    1 неделя ago
    Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
    1 неделя ago
    Обзор EarFun Uboom L
    1 неделя ago
    Обзор Samsung Galaxy A52s 5G
    2 недели ago
    Обслуживание и эксплуатация BMW с упором на тормозную систему
    2 недели ago
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share
Notification
Latest News
5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport
5 полезных привычек с кредитными картами, которые станут частью вашей рутины
Finance
Как определить бюджет свадьбы, который подходит именно вам
Lifestyle
Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
Finance
Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
Lifestyle
Aa
Aa

0719gz.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
0719gz.com > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Fields Louis
Last updated: 2023/03/29 at 1:42 ПП
By Fields Louis 4 часа ago
Share
6 Min Read
SHARE

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

Fields Louis 29/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article 5 полезных привычек с кредитными картами, которые станут частью вашей рутины
Должен ли я бросить свою работу? 7 вещей, которые следует учитывать в первую очередь
Что делать, если у вас плохой секс с партнером
Быть принцессой из подушек так уж плохо?
Социальное дистанцирование не должно означать конец вашей сексуальной жизни
Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?